به گزارش ایسنا به نقل از زی نیوز، فشارخون بالا بیماری شایعی است که بسیاری از افراد از آن رنج می‌برند. این بیماری مزمن با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه همراه است. در واقع فشارخون بالا یک قاتل خاموش است و هیچ علامتی ندارد.

هرچند بسیاری از داروها برای کنترل فشارخون تجویز می‌شود، اما تغییر در شیوه زندگی منجر به کاهش فشارخون بالا می‌شود و نیازی به مصرف قرص هم نیست.

در این مطلب محققان روش‌های ساده‌ای برای مدیریت فشارخون بالا دارند که عبارتند از:

آهسته دویدن

فعالیت روزانه منجر به بهبود جذب اکسیژن و کاهش فشارخون بالا می‌شود. هر گونه فعالیت فیزیکی نیز منجر به کاهش فشارخون بالا می‌شود. دویدن نرم هم از جمله ورزش‌های بسیار مفید در این مورد است.

ماست

مصرف روزانه ماست نیز در کاهش فشارخون بالا بسیار موثر است.

موز

این ماده غذایی غنی از پتاسیم است و مصرف آن در رژیم غذایی روزانه به تعادل مایعات بدن و کاهش فشارخون بالا کمک بسیاری می‌کند.

کاهش مصرف نمک

کاهش مصرف نمک در مواد غذایی هم در کاهش فشارخون بالا بسیار موثر است.

کاهش وزن

برای کنترل فشارخون بالا، از دست دادن مقدار اندکی وزن کمک بسیار زیادی می‌کند. اضافه وزن باعث می‌شود قلب به سختی کار کند.

ترک سیگار

یکی از بهترین راه‌های کنترل فشارخون بالا نیز ترک سیگار است.